Sua Alimentação está ERRADA
Os Alimentos Proibidos na dieta, são aqueles que atrapalham a queima de gordura e por isso devem ser evitados. Uma maneira de perder peso é seguir uma dieta mais saudável. Saber quais são esses Alimentos Proibidos pode ajudar uma pessoa a alcançar ou manter seu peso ideal.
Em geral, ao tentar perder peso, é melhor reduzir ou evitar alimentos densos em calorias. No entanto, o número de calorias em um alimento não é o único fator a considerar.
Por exemplo, alimentos de baixa caloria que carecem de nutrientes como fibras e proteínas ainda podem deixar uma pessoa com fome e insatisfeito, o que pode dificultar a resistência ao lanche errado e fora de hora, massas por exemplo.
“Eu sempre fui uma mulher ativa, não gosto de ficar parada, mas na correria do dia a dia não percebia que estava tão acima do peso, na minha cabeça eu estava bem pois não tinha problemas de saúde. Somente muitas dores nas costas por trabalhar longas horas de pé como tosadora. Foto de 2018, eu pesava 105kg e hoje estou pesando 70kg.”
O Receitas para Secar funciona ou é apenas mais uma dieta cara e difícil de seguir?
Testado e Aprovado. Receitas para Secar FUNCIONA SIM!
Veja como se organizar para a semana no vídeo abaixo:
Veja os 12 Alimentos Proibidos na Dieta
1 – BATATA FRITA
Um dos principais alimentos proibidos as Batatas Fritas, não são saudáveis quando fritas, pois se tornam ricas em calorias e gorduras prejudiciais à saúde.
2 – BEBIDAS AÇUCARADAS
Muitas bebidas, como refrigerantes e sucos de frutas, são muito ricos em açúcares adicionados, mas geralmente baixos em outros nutrientes.
A batata frita é considerada um dos alimentos que engordam e prejudicam a saúde, tendo como principal problema o fato de ser uma fritura. Quando o alimento é submetido a altas temperaturas, sofre a glicação, que é uma modificação molecular. Uma porção de 100 gramas de batata frita possui 14% do valor diário de gordura saturada.
Na lista dos principais alimentos que engordam não poderia deixar de fora o refrigerante. Uma lata de 350 mililitros do tipo cola possui 37 gramas de açúcar. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que refrigerantes, tanto as versões açucaradas quanto as de baixa caloria, estão associados ao maior risco de acidente vascular cerebral. Ou seja, nem a versão diet escapa.
Veja como se organizar para a semana no vídeo abaixo:
3 – BOLACHAS E SALGADINHOS
Bolachas e salgadinhos geralmente são ricos em calorias e também podem conter gorduras, sais e açúcar, além disso são alimentos do tipo processados.
4 – HAMBÚRGUERES
Hambúrgueres de restaurantes, especialmente estabelecimentos de “comida rápida”, costumam ter alto teor de gordura e calorias.
Por conter uma série de produtos químicos, o salgadinho de milho também entra na lista de alimentos que engordam. Além disso, um pacote de 63 gramas contém 17% do valor diário de sódio. Quando consumido em excesso, o sódio causa problemas como pressão alta e doenças renais. O salgadinho também possui valor diário de 32,5% de gorduras totais e 10,3% de gorduras saturadas.
O queridinho da criançada é um dos piores alimentos. Ele tem muita gordura hidrogenada, utilizada tanto para fazer o biscoito como para fazer o recheio — que é a pior parte desse tipo de guloseima. Além disso, é rico em açúcar, conservantes, sódio e corantes. Por isso, elimine-o de sua alimentação.
É possível incluir o hambúrguer na dieta. O segredo para fazer isso está na escolha dos ingredientes. Se o sanduíche for feito em casa, melhor ainda. O controle sobre o que entra no prato aumenta.
Veja como fazer Hamburguer em casa no vídeo abaixo:
5 – MASSA BRANCA E PÃO
O macarrão ou pão branco produzido com farinha de trigo refinada é geralmente rico em calorias e carboidratos, mas pobre em fibras, proteínas e outros nutrientes.
6 – ARROZ BRANCO
O arroz branco é muito pobre em gordura e proteínas mínimas, tem alto índice glicêmico que significa que pode causar aumento nos níveis de açúcar no sangue.
Girar seu espaguete até a perfeição pode cansar suas mãos, mas nem chega perto dos efeitos negativos que uma porção de macarrão tem em seu corpo. Massas regulares ou refinadas perdem suas fibras durante o processamento, portanto, qualquer nutriente que o trigo contenha inicialmente é descartado.
Além disso, grãos refinados passam rapidamente pelo seu corpo e deixam você com fome logo depois que você termina de comer. Se você precisa comer macarrão, escolha variedades de grãos integrais, que digerem mais lentamente em seu corpo e se sentirão mais cheio, por mais tempo.
A farinha branca, ingrediente base de pães, massa e bolos, por exemplo, é uma grande inimiga do metabolismo.
Isso deve-se ao fato dessa farinha, ao ser processada, ter perdido todos os bons nutrientes como, por exemplo, antioxidantes e fibras. Portanto, na ausência de fibras, a digestão de alimentos preparados com farinha branca é mais lenta e, portanto, o metabolismo sofre desaceleração.
Faça um favor a si mesmo e compre apenas arroz integral. O arroz branco é desprovido de fibras e antioxidantes saudáveis e muito do valor nutricional.
A maioria das calorias no arroz branco vem de carboidratos, resultando no fato de deixar você com fome não muito depois de se afastar da mesa.
Isso se deve ao aumento dos níveis de açúcar no sangue e à queda subsequente, o que faz com que você se sinta cansado, com fome e ansioso por sua próxima dose rápida de energia.
Descubra porque o arroz branco faz mal no vídeo abaixo:
7 – BARRA DE CEREAL E GRANOLA
Embora as barras de energia e granola sejam frequentemente ricas em fibras e proteínas, às vezes podem conter tanto açúcar quanto uma barra de chocolate.
8 – FRUTAS CRISTALIZADAS
Frutas frescas contêm fibras e nutrientes benéficos e geralmente têm poucas calorias. Frutas secas no entanto, podem ser mais densas em calorias.
Mesmo as granolas, popularizadas como “saudáveis” e “sem adição de açúcares”, representam uma grande CILADA: Possuem uma tonelada de mel ou maltodextrina, tornando o produto tão ruim quanto os cereais tradicionais e custando um valor muito mais caro pela pura propaganda!
Frutos secos são caloricamente densos devido ao açúcar natural e adicionado. O consumo pode afetar seus esforços de perda de peso, uma vez que irá alterar os níveis de açúcar no sangue e, assim, influenciar os desejos de açúcar. Se você optar por frutas secas, tente fazer o seu próprio a partir de suas fontes de alimentos frescos.
O melhor lanche saudável e nutritivo veja no vídeo:
9 – IOGURTE ADOÇADO
As pessoas consideram o iogurte um alimento saudável para perda de peso. O melhor é o iogurte grego, pois contém proteínas e podem ajudar na digestão.
10 – SORVETE
O sorvete é uma sobremesa rica em açúcar e calorias, que oferece muito pouca proteína e nenhuma fibra. É fácil exceder a porção recomendada de uma xícara.
O iogurte tradicional costuma conter pouca quantidade de proteína, não contém probióticos e tende a ser rico em açúcar e gordura. Por isso, pode ser prejudicial ao metabolismo.
O sorvete, apesar de ser uma delícia, conta com poucos nutrientes e muita substância química, como corantes, conservantes, entre outros. Sua composição é basicamente de carboidratos de baixo valor nutricional, como o açúcar e o leite integral, que conta com gordura saturada.
Tem também alto teor calórico, contribuindo para facilitar o aumento de peso. Alternativa saudável: o sorvete de frutas no palito tem poucas calorias, além de ser mais saudável e ter menos gordura saturada.
Qual o melhor doce para emagrecer veja no vídeo:
11 – BARRA DE CHOCOLATE
As barras de chocolate geralmente não são saudáveis devido ao seu alto teor de calorias, açúcar e gordura. O chocolate amargo é mais saudável.
12 – BEBIDA ALCOÓLICA
As bebidas alcoólicas são densas em calorias e geralmente ricas em açúcar. Algumas contêm pouca ou nenhuma proteína e fibra.
É importante destacar que o chocolate ao leite, o mais consumido no Brasil, leva ainda outros tipos de gordura e é rico em açúcar e calorias, ou seja, o consumo em excesso pode engordar. Ao contrário do chocolate amargo que, em pequenas doses, pode até auxiliar na perda de peso.
Bebidas alcoólicas devem ser consumidas com cautela por muitos motivos. Basicamente, o consumo de álcool pode desacelerar o metabolismo e a queima de gordura em até 73% e, a longo prazo, isso certamente terá efeitos desagradáveis.
Afinal pode ou não pode beber cerveja veja no vídeo:
Benefícios de se Alimentar Corretamente
A boa alimentação é primordial para se manter a saúde. É por intermédio dela que absorvemos os nutrientes essenciais para que o organismo funcione na sua totalidade.
Por isso, é tão importante saber escolher o que se põe à mesa e optar sempre pelos alimentos mais saudáveis.
A alimentação deve ser equilibrada, rica em frutas, legumes e verduras, gordura insaturada e uma boa dose de carboidratos, que é o que garantirá a energia do dia a dia.
Agora que você já conhece alguns dos piores alimentos para a sua saúde, procure evitá-los e manter uma alimentação com itens mais saudáveis!
4 Razões para Fazer as Receitas para Secar
1: A Insulina é inimiga da perda de gordura! Níveis elevados desse hormônio reduzem a queima de gordura, ao mesmo tempo em que transfere energia da corrente sanguínea para as células de gordura.
2: É simples e fácil de seguir! As Receitas são gostosas e baratas. Afinal, como não amar perder gordura e ao mesmo tempo comer alimentos saborosos? Você não vai precisar passar fome.
3: Os desejos de fome vão desaparecer! Sabe aquelas vontades de comer besteirinhas a todo momento? Aquela ansiedade de querer algo doce ou salgado? Você vai se sentir mais saciada por mais tempo e sem sentir fome.
2: Você não precisa se exercitar para colher os benefícios! Você não precisa malhar para perder gordura com as Receitas para Secar, apenas se quiser.
Com o Guia Receitas para Secar você irá a comer e beber para reduzir seu peso de maneira correta. Além disso, terá várias receitas incríveis que você vai saborear todos os dias, sendo elas doces ou salgadas. São mais de 100 receitas específicas para queimar gordura!
ATENÇÃO
Os PIORES alimentos para perda de peso são os PROCESSADOS.
Porque esses alimentos geralmente são carregados com açúcar, farinha de trigo e GORDURAS SATURADAS.
A salsicha, a linguiça e outros entram na categoria dos embutidos e devem ser BANIDOS da dieta. E, nesse caso, BANIDOS, ao extremo!
Mesmo as versões light apresentam-se como um dos piores alimentos existentes na face da Terra!
As carnes processadas não têm lugar na sua dieta saudável. As carnes frias como o salame são ricas em gordura e calorias.
Eles também costumam fazer par com outros alimentos não tão saudáveis, como pão, queijo e condimentos ao preparar um sanduíche.
Pule o balcão de frios e vá para cortes mais finos de carne ou peixe se quiser perder gordura de uma vez por todas.
Se você não tiver certeza se um alimento é saudável ou não, leia o rótulo. Além disso, lembre-se de considerar o tamanho da porção. Alguns alimentos saudáveis, como nozes, frutas secas e queijo são ricos em calorias e pode ser muito fácil comer demais.
