Doces na Dieta são Proibidos?
Comer doces na dieta vai impedir o seu processo de emagrecimento.
Já sabemos que o açúcar pode causar estragos no nosso corpo se comer demais, doces e outros alimentos ricos em açúcar. Por isso que falamos tanto em diminuir o açúcar para perder peso e evitar o risco de doenças como a Diabetes.
Além da questão de reduzir o açúcar para se ter uma saúde fisicamente mais saudável, o açúcar também pode causar impactos na sua saúde mental, tipo a mais temida ANSIEDADE.
O problema com o açúcar, diz Zeitlin , educadora de hormônios da saúde , é que ELE causa picos e quedas de açúcar no sangue, o que afeta diretamente o humor, pois os altos do açúcar fornecem muita energia, mas os baixos dão sensação de lentidão e queda.
Alimentos Açucarados causam Ansiedade
Alimentos açucarados fazem com que o açúcar no sangue aumente e diminua mais rápido, do que quando ingerido alimentos de pouco açúcar.
Esse rápido aumento e queda faz com que você se sinta desconfortável, e o baixo nível de açúcar no sangue pode causar como resposta o estresse, que por sua vez, pode AUMENTAR A ANSIEDADE.
Dessa forma, nosso corpo busca combater esse estresse e ansiedade e acabam buscando mais alimentos açucarados.
Veja como acabar com a vontade no vídeo abaixo:
“Os alimentos ricos em açúcar desencadeiam a liberação de SEROTONINA, que é o hormônio do bem-estar”, diz Zeitlin.
Somos treinados para comer açúcar e nos sentir bem, o que torna compreensível o motivo pelo qual as pessoas estressadas comem, porque elas só querem se sentir melhor quando estão estressadas e ansiosas.
No entanto, quando seu corpo está estressado ou ansioso, você também tem níveis mais altos de CORTISOL (também conhecido como hormônio do estresse).
Zeitlin diz que quando isso acontece, seu corpo suprime a liberação de INSULINA, o hormônio que absorve a glicose para usar como energia.
Agora você tem um golpe de dois níveis de açúcar no sangue com picos (já que você está comendo mais açúcar para combater o estresse) e armazenando o excesso de açúcar como gordura, já que não o está transformando em energia.
Este ciclo do açúcar, não dura apenas horas, esses alimentos podem mantê-lo acordado por causa da energia deles.
E quando não dormimos o suficiente, aumenta o estresse e a ansiedade por que o corpo não está se comportando corretamente.
E alimentos com alta porcentagem de açúcar, não são apenas doces, mas também os carboidratos refinados (bolos, pães, arroz, cereais).
Veja essas dicas sobre comer doces no vídeo abaixo:
Como Evitar que o Açúcar Cause Ansiedade?
Muitas coisas podem contribuir para a ansiedade sem contar o açúcar, como o estresse, o café, trabalho e relacionamentos familiares.
Então cortar os doces não é a única saída para reduzir a ansiedade, mas o impacto causado pelo açúcar é real ainda mais se você já tiver algum distúrbio de ansiedade.
É uma boa ideia carregar alimentos de baixo teor de açúcar como frutas, grãos integrais e vegetais. Também é recomendado parar de comer duas horas antes de dormir.
“Assim, seu corpo terá tempo para digerir e processar adequadamente os alimentos açucarados ou não”.
Mudar sua dieta não deve ser a única coisa que uma pessoa possa fazer para combater sua ansiedade, pois não irá tratar, nem curar seu transtorno, mas é uma forma de ajuda para sentir-se melhor e menos ansioso.
O ideal é não comer doces na dieta, principalmente no processo de perda de peso.
Veja o que comer na TPM durante a Dieta no vídeo abaixo:
“A opção que encontrei para controlar minha ansiedade, principalmente durante a TPM, foi o Chocolate Amargo”. Alessandra
ATENÇÃO: É IMPORTANTE ACOMPANHAR A SAÚDE E FAZER EXAME DE SANGUE PELO MENOS 1 VEZ POR ANO PARA IDENTIFICAR QUALQUER ALTERAÇÃO.
