Você vai aprender de vez como perder a gordura da barriga em casa.
Primeiro de tudo, todo mundo gostaria de diminuir o tamanho da barriga, mas muitas pessoas não tem a menor ideia por onde começar, porque não imaginam como estão fazendo tudo errado quando o assunto é emagrecer com saúde.
Enquanto pensa se está acima do peso confira abaixo essas dicas
5 Regras Importantes para Perder Gordura da Barriga de Forma Simples
1 – Alimentação Saudável
A primeira regra de ouro é a alimentação.
Não adianta se exercitar sem antes mudar os antigos hábitos alimentares.
Portanto, o primeiro passo é aprender a comer, se precisar procure um nutricionista ou siga um guia alimentar saudável, siga uma dieta e aprenda a fazer o seu cardápio e sempre planeje suas refeições com antecedência.
Desenvolva o hábito da marmita saudável se você trabalha ou estuda fora de casa, porque além de economizar você não come de forma errada.
Dica Simples: Comece pelo seu café da manhã.
Tome café preto sem açúcar ou substitua pães por ovos e mexidos.
E lembre – se de cortar alimentos industrializados das suas refeições
2 – Beba Muita Água para Perder Gordura
Muitos já ouviram falar que a quantidade mínima ideal é beber 2 litros de água por dia.
Sim é verdade, quanto mais água melhor.
Mas a grande dificuldade esta em criar o hábito de beber essa quantidade e para isso precisa ter disciplina e foco.
Não precisa tomar 1 litro de água ao se levantar, pois a ingestão de água deve ser equilibrada durante o decorrer do dia.
A água é responsável pelo transporte das substâncias entre as células e sem ela as coisas não se renovam, ou seja sem água nada acontece no corpo.
Importante lembrar: A água promove uma verdadeira limpeza interna, ela leva as toxinas pra fora do corpo.
Você não vai conseguir perder peso sem água, aliada com uma dieta rica em fibras, a água é indispensável.
Fica a Dica.
3 – Faça Atividade Física
Sabemos que é aqui que muitos desistem, mas ter foco no objetivo de perder peso vai ajudar a se movimentar mais.
Comece fazendo caminhadas ou faça exercícios aeróbicos, hoje no Youtube é possível encontrar várias aulas gratuitas.
O importante aqui é se mexer, suar e a ativar a Serotonina do seu cérebro aumentando ainda mais o prazer em seguir adiante rumo ao objetivo de perder peso.
4 – Devagar nas Atividades Físicas
Não pense que ficar 1 hora caminhando na esteira vai te ajudar a chegar mais rápido no seu objetivo de emagrecer, porque não vai.
Muitos cometem esse erro, tentam fazer isso, não emagrecem como gostariam e acabam se frustrando e desistem.
Sem exageros, se puder ir na academia, faça seu treino aeróbico normalmente com orientação de um personal trainer e se possível faça também exercícios de musculação, assim ganha massa magra e controla a flacidez durante o emagrecimento.
5 – Controle a Ansiedade
Ter um corpo sonhado com a barriga perfeita é possível para todos.Mas tudo não acontece da noite para o dia, porque será preciso ter Paciência, dedicação e muita disciplina.
Tem dias que se sentirá desanimada e com preguiça e terá dias que vai precisar recomeçar, porque é normal, não se cobre tanto.
Da mesma forma que precisa para mudar um hábito, neste caso ao aprender se alimentar corretamente, como resultado irá perder peso.
“Eu eliminei 37 quilos seguindo a Dieta de 21 dias.” Alessandra
Em resumo, neste vídeo mostro minha barriga antes de perder Gordura Abdominal.
